W：最近看到一系列的健身課程，覺得講得非常好，對於提升每個人的健康一定有幫助，所以會整理放在這邊，方便大家觀看，這樣我複習時也方便
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我自己非常推薦的針對個人養成五要素，我也儘可能在實踐，希望能成為習慣

1. 均衡的營養
2. 充足的睡眠
3. 愉悅的心情
4. 適度的運動
5. 定期的閱讀

這一篇屬於第四要素 “運動”
影片我覺得說得非常棒，有理論的基礎，推薦給大家參考
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中老年人肌力訓練迷思破解！【怪獸講堂 ep1.】

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